あおむけに寝て腰を浮かせ、両脚を上げる。両膝を抱えてグー、両脚を前後に開いてチョキ、横に大きく開いてパーをつくってみよう。できたら三つの形をゆっくり連続してやってみよう。体幹、特に腹部周辺の筋肉に刺激を与えるよ。