四つんばいになり、顔を上げて背筋を伸ばす。右腕は耳に付け前方遠くに、左脚は膝を伸ばして後方に。次は左腕、右脚のペアでやってみよう。支えている腕をしっかり伸ばし、尻を上げるのがポイントだ。背部筋肉とバランス能力が向上するよ。