座って足の裏を両手で合わせる。背中から右後ろに倒れ込み、起き上がりこぼしの要領で一気に起き上がろう。左後ろも挑戦。同じ姿勢で背中を右から左につけて起き上がる動きを2度繰り返し、ゴロンと一周してみよう。股関節の柔軟性、体幹の強化につながるよ。