足元に置いたボールを両足で挟む。ジャンプの反動でボールを浮かせて手のひらに乗せる。ボールを上に投げて背面キャッチ。ボールを真下に落とし、股下から手を伸ばしてつかむ。その体勢のままボールを投げ上げ、体を起こして正面で取ろう。反射神経と柔軟性が鍛えられるよ。