2020.04.07⑤逆さ自転車こぎ 床に頭から背中の半分をつけ、腰を両腕で支え体を安定させる。バランスを取りながら空中で脚をくるくる回そう。かかとをぐんと突き出す感覚でこごう。逆回転もやろう。筋力強化、柔軟性に効果のある有酸素運動だ。新型コロナウイルス関連記事㊳腕立てリズムジャンプ(01/28)㊲腕立てジャンプ、両手たたき(12/12)㊱腕立てジャンプ、足たたき(12/07)㉟四つんばいからの横回転(10/08)㉞四つんばい体幹筋(09/10)