背中を浮かせて体を反らし、両手両足で支える。床をしっかり見て、できるだけ円をつくる。かかとを上げてつま先で立つようにしよう。できるようになったら手足を動かし、前後に動いてみよう。全身のストレッチ効果で体が柔らかくなるよ。