長座の状態からお尻の1点(座骨)で体を支え、腕と脚をぴんと伸ばす。ここから脚を開きV字を完成させる。できたら、手でつま先をつかむ、両脚の内側からかかとをつかむ、腕をクロスした状態からつま先をつかむなどに挑戦しよう。ストレッチ効果があるよ。