手足を伸ばし、あおむけに寝て、少し体を丸めお尻だけで体を支える。次に素早く体を横に半回転させておなかだけで体を支えよう。使う筋肉を素早く切り替えるのがコツだよ。腹筋、背中の筋肉を鍛えることができるよ。