床に両膝と両足のつま先をつけ背中と脚が一直線になるように伸ばす。背中を後ろに反らし、体全体を倒せるだけ倒したら元の姿勢に戻そう。これを繰り返してみよう。太ももの前側や腰など普段使わない筋力を鍛えられるよ。