マットなどを敷いて両手と前頭部で正三角形をつくる。ゆっくりと体を持ち上げ、体を一直線にする。腕の力も使って体を支えよう。膝を曲げてグー、足を前後に開きチョキ、左右に開きパーとチャレンジしよう。補助してもらってもいい。