体を支えられるよう片方の足の裏を床にしっかりつきバランスを取る。もう片方は床と平行にする。ペットボトルを太ももの前面に乗せ、きちっと制止する。そのまま両腕を開こう。全身の筋肉に刺激を与え、集中力も高まるよ。