手のひらに水などの液体を入れたペットボトルを置き、腕を伸ばす。そのまま体を後ろに反らし、体の周囲を一回転させよう。指先に神経を集中させバランスを取ることで全身運動につながり、体の柔軟性も得られる。左右の腕でそれぞれチャレンジしてみよう。